Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

19.06.2017 15:00:04

Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
тренировки спортом одежду

В Израиле выходит новая Библия с целью «объединения иудеев и христиан»


В Израиле выходит новое издание Библии, направленное на «объединения иудеев и христиан», с подчеркиванием особой роли земли Израильской и ее принадлежности евреям. ...>>

Билл Хайбелс оказался в центре «сексуального скандала»


10 апреля из-за обвинений в «сексуальных домогательствах» пастор мегацеркви «Уиллоу Крик» Билл Хайбелс был вынужден уйти с должности пастора. Об этом сообщает Chri...>>

Семья спасла голодного ребенка и основала миссию


Брошенный трехмесячный ребенок привел семью Уолкеров к жизни, о которой они никогда не думали. Когда семья Уолкер из Дублина хотела начать новую жизнь в Америке ещ...>>

«Никаких претензий к ним не имеем» — власти о христианских реабцентрах


18-го апреля в комитете Верховной Рады Украины по международным отношениям состоялась вторая встреча с участием представителей христианских центров реабилитации, генеральной проку...>>

Кругосветный велопробег «Мир без сирот» завершится в США


4 мая от церкви Рика Уоррена в Лос-Анджелесе стартует завершающий этап кругосветного велопробега «Мир без сирот». С видением о мире без сирот группа бывших беспри...>>

Вселенский Патриархат начал рассматривать предоставление автокефалии Украине


Вселенский Патриархат рассмотрел обращения от иерархов украинских православных церквей и властей Украины и начал рассмотрение вопроса о предоставлении украинской церкви томоса ...>>

В Украине стартовало тестирование качества национального образования


Украина начала участие в международном мониторинговом исследовании качества образования PISA, а 18 апреля стартовало общегосударственное мониторинговое исследование качества началь...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100