Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Минкультуры, Национальный заповедник и фонд “Бабий Яр” будут сотрудничать


14 августа состоялось подписание Меморандума о сотрудничестве между Министерством культуры Украины, Национальным заповедником «Бабий Яр» и Международным мемориальным фондом «Бабий ...>>

В Греции выпустили серию марок с рисунками афонских монастырей украинского художника XVIII века


Греческая почтовая служба выпустила уникальную серию марок, на которых изображены афонские монастыри. Автором рисунков является Василий Григорович-Барский – украинский писатель, ху...>>

Археологи нашли уникальные артефакты на территории Киево-Печерской лавры


На территории Киево-Печерской лавры в Митрополичьем саду завершились масштабные археологические раскопки. Исследования проводилилсь два года, сообщает "Сегодня". ...>>

Валерий Короп: Я был на небе и принял музыкальное послание миру


Валерий Короп — это музыкант, который не нуждается в представлении. Его песни поют все русскоязычные христиане, иногда их даже считают народными. И это действительно так, Валерий д...>>

Госсекретарь Ватикана и Патриарх РПЦ обсудят ситуацию в Украине


Украинский вопрос будет одной из тем обсуждения во время предстоящего визита госсекретаря Святого Престола кардинала Пьетро Паролина в Москву 20-24 августа. "Не сн...>>

Минюст создал Душпастырский совет по религиозной опеке в пенитенциарной системе


Пастырский совет по вопросам религиозной опеки в пенитенциарной системе Украины теперь будет работать при Министерстве юстиции. Положение о нем утверждено Приказом Минюста от 05.07...>>

Археологи нашли подтверждение истории о превращении Иисусом воды в вино


Израильские археологи обнаружили недалеко от древнего города Кана Галилейская мастерскую по изготовлению больших ритуальных сосудов, упоминаемых в библейской истории про превращени...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100