Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Священник из шоу Голос країни оказался противником Майдана


Священник УПЦ (МП) Александр Клименко поразил не только своим выступлением на шоу Голос країни, но и политическими и профессиональными взглядами.  Об этом нап...>>

Пенс: В США молятся за Украину


Вице-президент США Майк Пенс вновь заявил об ответственности Москвы за ситуацию на востоке Украины и призвал к прекращению огня и выполнению Минских договоренностей. ...>>

Порошенко показал вице-президенту США обожженное Евангелие погибшего украинского воина


18 февраля в ходе переговоров с вице-президентом США Петр Порошенко показал ему обожженное Евангелие, найденное на поле битвы с российскими агрессорами. Об этом со...>>

В Киеве рекордно снизилось число разводов, но и браков стало меньше


За прошлый год в Киеве было зарегистрировано 4 тысячи разводов, что в два раза меньше чем в 2015 году. Об этом сообщает сайт города Киева. "В 2016 году было зарег...>>

Ватикан призвал сохранять целостность и границы Украины


Постоянный представитель Ватикана в ООН архиепископ Бернардито Ауса обратился 21 февраля к главе ООН. В обращении постоянный наблюдатель Апостольского Престола при...>>

ГПУ проведет судмедэкспертизу биоматериалов тела митрополита Владимира


Генпрокуратура хочет провести судмедэкспертизу биологических материалов тела покойного главы УПЦ Митрополита Владимира.  Об этом говорится в постановлении суд...>>

В Украине появилось приложение для психологической помощи военным


Мобильное приложение PFA mobile Ukraine создано для волонтеров, спасателей, а также других служб реагирования. Кроме того, оно может пригодиться комбатам, которые хотят помочь подо...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100