Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Опубликовано требование уволить Филипишину из офиса омбудсмена


Общественное движение «Всі разом!» обращается с открытым письмом к Людмиле Денисовой, которая занимает должность Уполномоченного Верховной Рады по правам человека. ...>>

Исследователи обнаружили новую структуру ДНК внутри человеческих клеток


Австралийские ученые доказали существование новой структуры ДНК, которая никогда ранее не наблюдалась в живых клетках. Обычно ДНК описывается как "двойная спираль"...>>

В ЮАР процветает и крепнет церковь для алкоголиков


В городе Оранж Фарм в центральной провинции Южноафриканской Республики учреждена и процветает церковь для алкоголиков – в ней «принимают отверженных» и пьют «ради освобождения и по...>>

К 1-му сентября в Терновке откроются несколько инклюзивных классов


Инклюзивное образование – один из процессов трансформации общего образования, основанный на понимании, что люди с особыми потребностями в современном обществе могут и должны быть в...>>

В Киевской мэрии открылась выставка картин Константина и Светланы Шаповаловых


23 апреля в Киевской городской администрации открылась выставка картин известных украинских художников, христианских литераторов, пасторов киевской церкви «Утренняя Звезда» Констан...>>

Духовне об’єднання України


Біль. Це відчуття історичне і сучасне, яке охоплює при усвідомленні долі України. Козацькі визвольні війни, Батуринська трагедія, зруйнування Запорізької Січі, Пер...>>

В Израиле выходит новая Библия с целью «объединения иудеев и христиан»


В Израиле выходит новое издание Библии, направленное на «объединения иудеев и христиан», с подчеркиванием особой роли земли Израильской и ее принадлежности евреям. ...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100