Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Первая в России диссертация по теологии получила отрицательный отзыв за ненаучность


Один из отзывов на первую в России диссертацию по теологии, написание которой стало возможным с 2016 года, оказался отрицательным. Текст документа приведен на сайте объединенного с...>>

В России Омбудсмен заявила, что недопустимо преследовать за атеизм


Уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова заявила в эфире телеканала “Россия 24”, что атеизм не может быть причиной для уголовного преследования в Росс...>>

В Кишиневе верующие сорвали марш сексменьшинств


Представители Православной церкви не дали сексуальным меньшинствам пройти запланированным маршрутом по центру Кишинева в минувшее воскресенье. Верующие перекрыли ...>>

Кирилл: Преподавание религии в школах является одним из способов ограничить терроризм


Патриарх Московский и всея Руси Кирилл считает, что уровень террористической угрозы в России на сегодня достаточно велик. "Сохраняется достаточно высокая опасност...>>

Террористы взяли в заложники епископа и прихожан церкви на Филиппинах


Члены повстанческой группировки, связанной с террористической группировкой «Исламское государство», захватили 14 заложников в городе Малави провинции Минданао на Филиппинах, сообща...>>

Митрополит Иларион: надо усыновлять детей, а не прибегать к ЭКО


Глава синодального Отдела внешних церковных связей митрополит Волоколамский Иларион высказался против искусственного оплодотворения и суррогатного материнства и призвал усыновлять...>>

Папа Римский принял Трампа в Ватикане


Президент США Дональд Трамп сегодня прибыл в Ватикан на аудиенцию к Папе Римскому Франциску. Об этом сообщает американский телеканал CNN. Аудиенция проходит в Апос...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100