Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Что скрыто в логотипе R500 рассказал его создатель Дмитрий Ларин


Год пятисотлетия реформации уже стартовал. По всей Украине проходят различные праздники посвященной этой теме. Бренд R500 стал популярным и узнаваемым. А разрабо...>>

Владивостокские Библии все еще под угрозой


Несмотря на изменение решения местного суда об уничтожении конфискованных Библий, тем не менее, судьба более чем тридцати экземпляров еще не определена. Об этом по...>>

«Скоро все станем мусульманами из-за нашей глупости» - архиепископ Карло Либерати


Архиепископ Помпеи Карло Либерати заявил, что итальянцы скоро все примут ислам, поскольку общество крайне секуляризировалось, а потоки мигрантов в страну продолжают расти, передает...>>

Украинские парламентарии - на Форуме «Год Реформации: Начало»


В Киеве 26-27 января пройдет стратегический Форум «Год Реформации: Начало». На нем спикерами будут украинские депутаты, британский парламентарий, украинские и брит...>>

В Иваново медики спасли ребенка, хотя богобоязненный отец не разрешал делать переливание крови


В больнице города Иваново отец девочки запретил делать ей переливание крови. Ребенка удалось спасти благодаря вмешательству суда, сообщается на сайте Генеральной прокуратуры РФ. ...>>

Суд в Германии оштрафовал художника, который отжался на алтаре


Окружной суд немецкого Саарбрюкена оштрафовал художника Александра Карле на 700 евро за перфоманс в местной католической церкви Святого Иоанна. Хужожник сделал 27 ...>>

Примас Англиканской Церкви принес от ее имени извинения за насилие в период Реформации


Примас Англиканской Церкви Архиепископ Кентерберийский Джастин Уэлби 16 января 2017 г. принес свои извинения по поводу насилия, которое имело место во время Реформации, сообщает «С...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100