Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

04.01.2017 15:42:08

11 способов заснуть быстрее

Люди, которые сталкиваются с проблемами со сном, также сообщают об ухудшении здоровья, низком удовлетворенности жизнью и частых стрессах. У тех, у кого проблем со сном нет, есть несколько способов, используя которые, можно поскорее забыться сладким сном.

1. Поднимайтесь в одно и то же время каждое утро – это гораздо важнее того, во сколько вы ложитесь спать.

Это помогает регулировать ваши внутренние часы.

2. Отправляйтесь спать только тогда, когда вы чувствуете, что устали достаточно для того, чтобы заснуть.

Ложиться спать, когда попало, – не идеальный вариант. Укладывайтесь тогда, когда действительно устали.

3. Если вы не хотите спать, встаньте с кровати и займитесь чем-то до тех пор, пока не почувствуете, что засыпаете.

Возьмите книгу и почитайте в гостиной, не следует просто лежать в кровати, думая о том, как вы не можете заснуть.

4. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день и не в течение 4 часов до сна.

Физические упражнения очень важны для здорового образа жизни, но если вы относитесь к тому разряду людей, которые занимаются, например, зарядкой, непосредственно перед сном, то это может иметь негативный эффект.

5. Не проводите в кровати времени больше, чем спите.

Почитать или проверить почту можно в другом месте. Старайтесь не делать этого в кровати.

6. Старайтесь избегать яркого света по мере приближения времени сна.

Другими словами перестаньте смотреть в телефон! Выключите его, если вы готовы пойти спать.

7. Не используйте в кровати электронные устройства.

В результате использования электронных устройств в кровати мозг может получать раздр сигналы.

8. Постарайтесь не спать днем, есть ли у вас проблемы со сном в ночное время.

9. Спальня должна быть прохладной.

Все мы разные, но исследования показали, что наиболее комфортная температура для сна именно такая.

10. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин по вечерам, также старайтесь не курить вечером.

Напитки и курение могут негативно сказаться на ваших привычках сна.

11. За час до того, как отправиться в постель, делайте что-нибудь расслабляющее, чтобы успокоиться.

Почитайте журнал или книгу или выпейте чашку чая без кофеина.

Служба Информации Меда-Холдинга "Slavic Family"

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
кровати старайтесь

Церкви Британии будут транслировать сигналы систем связи в сельской местности


Быстро беднеющие церкви Британии будут теперь транслировать интернет, мобильную связь и вай-фай в отдаленных сельских уголках, поскольку церковные шпили идеально подходят для разме...>>

Обновленная версия календаря для iPhone в США не предусматривает Страстной пятницы и Пасхи Христовой


Последняя версия обновлений на iPhone не предусматривает в календаре для США даты Великой (Страстной) пятницы и Пасхи Христовой, передает Breitbart. «Настройка для...>>

Умер Билли Грэм: топ-7 фактов о  «пасторе Америки»


В США в возрасте 99 лет умер один из самых влиятельных проповедников 20-го века Билли Грэм. Он умер в своем доме в Монреале, штат Северная Каролина после продолжит...>>

Кинофестиваль «Свет», место вдохновения, уже через несколько дней


Уже через несколько дней, 25-26 февраля, в киевском кинотеатре «Кинопанорама» начнутся незабываемые два дня для поклонников «светлого», мотивирующего, захватывающего кино, которое,...>>

Пасторы церкви Lakewood рассказали о главных проблемах в христианских браках


Пасторы церкви Lakewood Church в Хьюстоне Клейтон и Эшли Херст женаты уже более 20 лет, имеют двоих детей и консультируют бесчисленное количество пар. Тем не менее...>>

Христианская школа в Лондоне наказана за учение о сотворении мира Богом


Столичная частная школа наказана Службой стандартов за учение о сотворении мира Богом, при этом надзорное ведомство также установило, что ее ученики считают ложными других богов, т...>>

Христианская церковь в Судане была разрушена представителями власти в воскресенье


Полицейские «отняли все» у евангелической церкви в Аль-хадж Юсуф, в Хартуме, сообщил представитель церкви местному изданию Morning Star News. Чиновники утверждают...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100